這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右兩邊伸展運動。
４、美化背部線條，預防頸椎病。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡。
６、同時增加手部柔軟度。
７、收緊腹部肌肉。
８、減去小肚腩。
９、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
不要太勉強但一定要持之以恆，加油唷！！！
好身材是這麼來的...
只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右兩邊伸展運動。
４、美化背部線條，預防頸椎病。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡。
６、同時增加手部柔軟度。
７、收緊腹部肌肉。
８、減去小肚腩。
９、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
不要太勉強但一定要持之以恆，加油唷！！！
這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右兩邊伸展運動。
４、美化背部線條，預防頸椎病。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡。
６、同時增加手部柔軟度。
７、收緊腹部肌肉。
８、減去小肚腩。
９、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
不要太勉強但一定要持之以恆，加油唷！！！
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- *伊伊* 於 2014-09-24 13:46 1F
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好久不見..你是水兒對吧! -
版主於 2014-09-25 02:01 回覆
伊伊姊 好久不見了 這裡也好久沒進來了 我都在FB逛逛 哈哈
